كيف تحمي عينيك
احرص على حماية عينيك:
- استخدم نظارات شمسية عالية الجودة توفر حماية 100% من الأشعة فوق البنفسجية، لتقليل الوهج وحماية عينيك من الأشعة الخطرة.
- خلال ساعات ذروة ضوء الشمس، وخاصة بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً ، التقليل من التعرض المباشر للشمس. ارتدِ قبعات عريضة الحواف لتوفير ظل إضافي وحماية عينيك من أشعة الشمس المفرطة.
- قم بجدولة فحوصات العين الروتينية في عيادة العيون. تساعد الفحوصات المنتظمة على اكتشاف أي حالات مرضية للعين في وقت مبكر وتسمح بالعلاج والتدخل في الوقت المناسب.
- اتبع ممارسات نظافة العين الجيدة لتقليل مخاطر الإصابة بالتهابات العين.
- تجنب فرك عينيك ولمسها بأيدٍ غير مغسولة وقومي دائمًا بإزالة مكياج العيون قبل النوم.
- إذا شعرت بأي إزعاج، استشر طبيب عيون
- خذ فترات راحة متكررة:
إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في الهواء الطلق خلال فصل الصيف ، فمن المهم أن تأخذ فترات راحة متكررة وتريح عينيك. يمكن أن يساعد ذلك في تقليل إجهاد العين ومنع جفافها. جمعية البصريات الأمريكية توصي بقاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة ، خذ استراحة لمدة 20 ثانية وانظر إلى شيء على بعد 20 قدمًا.
- حافظ على رطوبة العين:
يمكن أن يسبب الجفاف حدوث جفاف بالعين ، والذي يمكن أن يكون مشكلة خاصة في أشهر الصيف. تأكد من شرب الكثير من الماء والسوائل المرطبة الأخرى للحفاظ على رطوبة عينيك وجسمك بشكل صحيح. يمكنك أيضًا تناول الأطعمة الغنية بالمياه مثل الخيار والبطيخ والفراولة للمساعدة في الحفاظ على رطوبتك.
تجنب فرك عينيك
يمكن أن يؤدي الفرك المفرط لعينيك إلى تحدب القرنية، وتهيج وزيادة خطر الإصابة بالعدوى. إذا كنت بحاجة إلى لمس عينيك ، اغسل يديك جيدًا أولاً واستخدم لمسة لطيفة. إذا كنت تعاني من حكة أو تهيج ، حاول استخدام كمادات باردة أو قطرات حساسية من دون وصفة طبية.
استخدام قطرات العين:
إذا شعرت بجفاف أو تهيج في عينيك ، استخدم قطرات العين التي لا تستلزم وصفة طبية لتليينها وتهدئتها. ابحث عن القطرات المصممة خصيصًا لجفاف العين واستخدمها حسب التوجيهات. إذا استمرت الأعراض أو ساءت ، تأكد من زيارة طبيب العيون.